वजन कमी करण्यासाठी पाणी पिणे |To drink water to loss weight

    Water intext  

पाणी तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकते का?

आपल्याला किती पाणी पिण्याची गरज आहे?

बरेच अभ्यास वजन कमी करण्यासाठी पाणी पिणे फायदेशीर आहे. तसेच, पचन आणि स्नायूंच्या कार्यासह वजन कमी करण्यात भूमिका बजावणाऱ्या अनेक घटकांसाठी हायड्रेशन महत्वाचे आहे.पाणी पिण्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. एखाद्या व्यक्तीने दररोज किती पाणी प्यावे हे देखील आपण पाहतो

1) वजन नियंत्रित करण्यासाठी एक प्रभावी पद्धत

पाणी पिल्याने तुम्हाला अधिक भरल्यासारखे वाटण्यास मदत होते.प्रत्येक जेवणापूर्वी पाणी पिणे तुम्हाला कमी अन्न खाण्यास मदत करू शकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी एक प्रभावी पद्धत असू शकते.जेवणापूर्वी पाणी प्यातात, त्यांनी जेवणापूर्वी पाणी न पिल्यास ते जेवण कमी करतात.  प्रत्येक जेवणापूर्वी फक्त पाणी पिणे ही तुमचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी एक प्रभावी पद्धत असू शकते.

याचे कारण असे होऊ शकते की पाणी तुमच्या शरीरातून पटकन जाते आणि काही प्रमाणात तुमचे पोट भरण्यास मदत करते. हे मेंदूला सूचित करते की आपण पूर्ण आहात आणि जास्त खाण्याची गरज नाही. तसेच, जेव्हा तुम्ही थोडे निर्जलीकरण करता तेव्हा मेंदू अनेकदा उपासमारीसाठी चुका करतो. म्हणून जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला खाण्याची गरज आहे, तुमच्या शरीराला कदाचित थोडे पाणी हवे आहे.

पिण्याचे पाणी स्टार्चयुक्त, खारट, शर्करायुक्त, स्मोक्ड, स्पिरिट्स आणि सोडा या अन्न आणि शीतपेयांच्या लालसाला आळा घालू शकते, जे सर्व आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत आणि वजन वाढवतात.

2) पाणी पिल्याने तुम्हाला चरबी जाळण्यास मदत होऊ शकते

आपले शरीर चरबी नैसर्गिकरित्या बर्न करते आणि त्याचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. याला लिपोलिसिस म्हणतात आणि या प्रक्रियेसाठी पाणी आवश्यक आहे.

या प्रक्रियेतील पहिली पायरी हायड्रोलिसिस म्हणतात, ही एक प्रक्रिया आहे जिथे आपले शरीर चरबीमध्ये पाणी घालते जेणेकरून ते तोडण्यास मदत होईल.आपल्या पाण्याचे सेवन वाढल्याने लिपोलिसिस वाढते आणि त्यामुळे चयापचय वाढते, वजन कमी होण्याशी संबंधित असू शकते.

3) पाणी प्यायल्याने तुमचे चयापचय उत्तेजित होते

थंड पाणी प्यायल्याने तुमचे चयापचय वाढण्यास मदत होते कारण तुमचे शरीर उबदार करण्याचा प्रयत्न करताना थोडे कठीण काम करते, जे तुम्हाला अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. ही प्रक्रिया थर्मोजेनेसिस म्हणून ओळखली जाते.