पाठदुखीपासून आराम | Relief from back pain
Exercise for Backpain खालच्या पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी व्यायाम : प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही वाकता किंवा उभे राहता तेव्हा तुम्हाला ते जाणवते. हे ते कर्कश-प्रेरणादायक दुखणे आहे. जे तुमच्या खालच्या पाठीवर उगवते आणि कधीही पूर्णपणे दूर होताना दिसत नाही. कधीकधी लुम्बागो किंवा स्पॉन्डिलायसिस म्हणतात, पाठीच्या खालच्या वेदना प्रौढांमध्ये तीव्र वेदनांच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक आहे. कदाचित तुम्ही विश्रांती घेत असाल, अशी आशा आहे की पाठदुखी बरे होण्यासाठी फक्त वेळ लागेल. परंतु बहुतेक डॉक्टर आता खालच्या पाठदुखीच्या रुग्णांना सक्रिय होण्यासाठी प्रोत्साहित करतात आणि त्यांच्या पाठ आणि संबंधित स्नायूंना एक उत्तम वेदना आराम उपचार म्हणून हलवतात. हालचालीमुळे पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते, परंतु केवळ योग्य प्रकार; पाठीवर जास्त ताण आणि ताण आणणारे व्यायाम टाळा.… सिट-अप वगळा सिट-अप हे एक फिटनेस स्टँडर्ड आहेत, परंतु ते तुम्हाला वाटते तितके तुमचे कोर मजबूत करण्यास इतके चांगले नाहीत.जरी बर्‍याच लोकांनी सिट-अप्सला पोट मजबूत करणारी क्रिया म्हणून पाहिले असले तरी प्रत्यक्षात लोक