पोटावरील चरबी कमी करा | Reduce belly fat
Loss Belly Fat पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावी टिप्स 1) भरपूर विद्रव्य फायबर खा : विद्रव्य फायबर पाणी शोषून घेते आणि एक जेल बनवते जे आपल्या पाचन तंत्रातून जात असताना अन्न मंद करण्यास मदत करते. जास्त साखरयुक्त पदार्थ खाऊ नये. 2) ट्रान्स फॅट्स असलेले पदार्थ टाळा : सोयाबीन तेलासारख्या असंतृप्त चरबींमध्ये हायड्रोजन पंप करून ट्रान्स फॅट्स तयार होतात. 3)जास्त दारू पिऊ नका : अल्कोहोलचे थोड्या प्रमाणात आरोग्यासाठी फायदे होऊ शकतात, परंतु जर तुम्ही जास्त प्याल तर ते गंभीरपणे हानिकारक आहे.अल्कोहोलचं (Alcohol) सेवन करण्याची सवय हा वजन कमी (Weight Loss) करण्यातील मोठा अडथळा आहे. दारू पिण्यानं पोट (Belly) आणि कंबरभोवती चरबी जमा होते. बहुतांश अल्कोहोलमध्ये साखरेचं (Sugar) प्रमाण अधिक असतं 4) उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घ्या : प्रथिने हे वजन व्यवस्थापनासाठी अत्यंत महत्वाचे पोषक आहे.जास्त प्रथिने सेवन केल्याने भूक कमी करते आणि परिपूर्णतेला प्रोत्साहन देते. पौष्टिक पदार्थ खा. प्रमाणापेक्षा अधिक वजन वाढते तेव्हा सर्वांत जास्त चरबी (Fat) साठते ती पोट, कंबर, मांड्या या भागांवर. 5) योग्य प्र