गुडघ्याच्या सांधेदुखीसाठी व्यायाम | Exercises for Knee joint pain
Knee Exercises * गुडघे दुरुस्त करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग : गुडघे हाडांची एक प्रमुख समस्या आहे ज्यामुळे भविष्यात गोष्टी आणखी वाईट होऊ शकतात. पण गुडघ्यासाठी हे व्यायाम मदत करू शकतात. जर तुम्ही काळजीपूर्वक निरीक्षण केले तर तुम्हाला दिसेल की बहुतेक लोकांना गुडघे टेकले आहेत. होय, अर्थातच, त्याची तीव्रता व्यक्तीपरत्वे वेगवेगळी असू शकते, परंतु जर समस्या सुधारली नाही तर ही समस्या वाढू शकते, जसे तुमचे वय वाढते. गुडघे दुरुस्त करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे व्यायामाद्वारे. 1. फुलपाखरू फडफडते एक योग मुद्रा आहे, जी आपल्या गुडघ्याची टोपी आणि इतर शेजारच्या स्नायूंना अशा प्रकारे पसरवते की,त्यांचे संरेखन सुधारले जाऊ शकते. जितके तुम्ही फडफड कराल आणि गुडघ्याला जमिनीच्या दिशेने आणाल तितकेच तुमचे गुडघ्याचे संरेखन कालांतराने चांगले होईल. गुडघे टेकणे हे मुळात गुडघ्यांचे चुकीचे संरेखन आहे. आपण स्वतःच त्याचे पूर्णपणे विश्लेषण करू शकता. तुम्हाला फक्त गुडघे एकत्र ठेवून सरळ उभे राहायचे आहे. तुम्हाला तुमच्या गुडघ्यांच्या दरम्यान तीन किंवा अधिक इंचांचे अंतर दिस