लठ्ठपणा कमी करा | Natural Weight Loss

Naturally Weight Loss

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी (Naturally weight loss )  ,तुमची जीवनशैलीत  थोडा बदल 

सकाळी  व्यायाम करावा, झोपण्याच्या 3 तास आधी खावे. रात्रीचे जेवण हलके असावे,  वजन कमी करण्सायाठी आहार योजनेमध्ये संतुलित आहार आणि कमी चरबीयुक्त आहार घ्या . पोषक घटकांचा समावेश करा .

जास्त वजन असलेल्या व्यक्तींच्या शरीरात  अपाचयामुळे  जास्त प्रमाणात चरबी जमा होते,  चुकीच्या अनियमित  सेवनामुळे  हळूहळू शरीरात प्रदूषण निर्माण होते  आणि वजन वाढते .

जास्त वजन वाढते 2 कारणांमुळे -

1 ) अस्वस्थ खाण्याच्या सवयी 

2 ) हालचालीचा अभाव

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय :

वेलचीचे सेवन /Cardamom :-

वेलचीचे सेवन, झोपेच्या वेळी दोन वेलची खाणे आणि कोमट पाणी पिणे . वजन कमी करण्यास मदत करते, वेलची पोटात साठलेली चरबी कमी करते आणि चरबीची पातळी नियंत्रित करते, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी1 व  व्हिटॅमिन 6 आणि व्हिटॅमिन सी असते जे वजन कमी करण्याबरोबरच शरीराला निरोगी ठेवतात, वेलची त्याच्या गुणधर्मांसह शरीरात साठलेले अतिरिक्त पाणी लघवीच्या स्वरूपात काढून टाकते .

बडीसोप / Badishep :-

एक चमच मोठी बडीसोप  पाण्यात भिजवलेली ,सकाळी एक कप पाण्यात 5 मिनिटे उकळवा, फिल्टर करा आणि रिकाम्या पोटी गरम प्या .सकाळी, ते पचनाच्या समस्येपासून आराम देईल आणि खाण्याची इच्छा कमी करेल. तात्पर्य वजन घटण्यास मदत होईल.

त्रिफळा / Trifala :-

वजन कमी करण्यासाठी त्रिफळा पावडरचा वापर करा, रात्री एक चमचा त्रिफळा पावडर 200 मिली पाण्यात भिजवून ठेवा. ते सकाळ उकळून घ्या, कोमट पाण्यात , त्यात दोन चमचे मध घाला आणि काही दिवस प्या, ते वजन नक्कीच कमी करेल. त्रिफळा शरीरातील विषारी घटक काढून टाकतो. 

पुदिना / Mint:-

लठ्ठपणापासून मुक्त होण्यासाठी पुदिन्याच्या पानांच्या रसाचे काही थेंब मिसळा. जेवणानंतर अर्ध्या तासाने ते प्या .  पाण्यात हे पचनास मदत करते आणि चयापचय क्रिया वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करते. ते दीर्घकाळ वापरले जाऊ शकते.

कोबी/ Cabbage:-

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कोबीचे सेवन करा. अन्नामध्ये कोबी उकळून किंवा सॅलडच्या स्वरूपात जास्त वापरा. ​​ त्यात असलेले आम्ल शरीरात उपस्थित असलेल्या कार्बोहायड्रेटचे चरबीमध्ये रूपांतर करू देत नाही, म्हणूनच ते वजन कमी करण्यास मदत करते , यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते.

लिंबू-मध / Lemon - Honey :-

वजन कमी करण्यासाठी लिंबू आणि मध वापरा, अर्धा लिंबू, एक चमचा मध, एक चिमूटभर मिरपूड एका ग्लास पाण्यात घाला. काळी मिरीमध्ये पिपेरिन नावाचा घटक असतो, ही नवीन चरबी आनंदाला स्थायिक होऊ देत नाही  लिंबूमध्ये असलेले एस्कॉर्बिक acid शरीरातून विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करते.   शरीराची चयापचय क्रिया वाढवून अतिरिक्त चरबी जाळण्याचे काम करते.पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी घ्या.