केसांच्या वाढीचे रहस्य | Hair Growth Secret

      Naturally Growth     

निरोगी केस ?

आपल्या स्नायू आणि हाडांसाठी जीवनसत्त्वे असलेल्या अनेक फायद्यांविषयी आपण सर्वांना माहिती आहे. पण तुम्ही कधी ऐकले आहे की, तुमच्या केसांना जीवनसत्त्वे मिळण्याचे अनेक फायदे आहेत? जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ज्याप्रमाणे हाडे कमकुवत होऊ शकतात, त्याचप्रमाणे केसदेखील व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा फटका सहन करू शकतात. वेगवेगळ्या प्रकारची जीवनसत्त्वे आहेत जी वेगवेगळ्या स्त्रोतांमधून येतात आणि त्याचे केसांची काळजी न घेणारे फायदे आहेत. व्हिटॅमिनची कमतरता हे एक विसरलेले आणि दुर्लक्षित केस गळण्याचे कारण आहे आणि अनेकांना हे समजत नाही की त्यांचे केस गळण्याचे कारण विशिष्ट प्रकारचे व्हिटॅमिन वापरण्याची कमतरता असू शकते. तथापि, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की हे केस गळण्याचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे.

 जीवनसत्त्वे आपल्या केसांमध्ये प्रथिने वाढवण्यासाठी योगदान देतात. जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, डी आणि ई, हे सर्व आपले केस मजबूत, लांब आणि निरोगी बनवण्यासाठी योगदान देतात. व्हिटॅमिन ए केसांची वाढ वाढवते कारण ते आपल्या शरीरातील ऊतकांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी कोलेजन तयार करण्यास मदत करते, जे आपल्या केसांच्या संरचनेचा एक भाग आहे. व्हिटॅमिन डी केसांच्या रोमच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकते, ज्या छिद्रातून नवीन केस वाढू शकतात. आपल्या केसांसाठी व्हिटॅमिनचे असे अनेक न संपणारे फायदे आहेत.

प्रत्येक जीवनसत्त्वाचा आपल्या केसांना कसा फायदा होतो हे समजून घेऊ ;

1) ए जीवनसत्त्वे :

आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी वाढीसाठी अ जीवनसत्वाची गरज असते. केस, मानवी शरीरातील सर्वात वेगाने वाढणारे ऊतक असल्याने, वाढण्यासाठी व्हिटॅमिन ए ची देखील आवश्यकता असते. हे त्वचेच्या ग्रंथींना सेबम तयार करण्यास मदत करते, एक तेलकट पदार्थ टाळूद्वारे स्राव होतो. आपले केस कोरडे होण्यापासून आणि फुटण्यापासून रोखण्यासाठी सेबम मॉइस्चराइज करते. तथापि, व्हिटॅमिन ए चा जास्त प्रमाणात त्रास होऊ शकतो. यामुळे विषबाधा होते आणि केस गळणे देखील होऊ शकते. थोडक्यात, आपल्या केसांना वाढण्यासाठी आणि मॉइस्चराइझ राहण्यासाठी योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन ए ची आवश्यकता असते.

व्हिटॅमिन ए साठी अन्न स्रोत- गाजर, पालक, काळे, भोपळा, पीच इ.

बरेच लोक निरोगी दिसणारे केस हे आरोग्य किंवा सौंदर्याचे लक्षण म्हणून पाहतात. आपल्या शरीराच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणे, केसांना निरोगी आणि वाढण्यासाठी विविध पोषक तत्त्वांची आवश्यकता असते . खरं तर, अनेक पौष्टिक कमतरता केस गळण्याशी संबंधित आहेत.

 2) ब जीवनसत्त्वे :

केसांच्या वाढीसाठी सर्वात प्रसिद्ध जीवनसत्त्वे म्हणजे बायोटिन नावाचे बी जीवनसत्व. अभ्यास बायोटिनची कमतरता मानवांमध्ये केस गळण्याशी जोडतात.बायोटिनचा वैकल्पिक केस गळतीवर उपचार म्हणून वापर केला जात असला, तरी ज्यांची कमतरता आहे त्यांना उत्तम परिणाम मिळतात. इतर बी जीवनसत्त्वे लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करतात, जे ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्ये टाळू आणि केसांच्या कूपांपर्यंत पोहोचवतात. केसांच्या वाढीसाठी या प्रक्रिया महत्त्वाच्या असतात.

संपूर्ण धान्य, बदाम, मांस, मासे, सीफूड, गडद, ​​पालेभाज्या

 केस हे आरोग्य किंवा सौंदर्याचे लक्षण म्हणून पाहतात. आपल्या शरीराच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणे, केसांना निरोगी आणि वाढण्यासाठी विविध पोषक तत्त्वांची आवश्यकता असते. खरं तर, अनेक पौष्टिक कमतरता केस गळण्याशी संबंधित आहेत.

3)  सी जीवनसत्त्वे :

 व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून संरक्षण करण्यास मदत करते .याव्यतिरिक्त, कोलेजन म्हणून ओळखले जाणारे प्रथिने तयार करण्यासाठी आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता असते - केसांच्या संरचनेचा एक महत्त्वाचा भाग.व्हिटॅमिन सी तुमच्या शरीराला लोह शोषण्यास मदत करते, केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले खनिज.स्ट्रॉबेरी, मिरपूड, पेरू आणि लिंबूवर्गीय फळे हे सर्व व्हिटॅमिनचे चांगले स्रोत आहेत

जेव्हा व्हिटॅमिनची कमतरता असते तेव्हा केस गळण्याची समस्या समोरच्या दरवाजातून चालते. जीवनसत्त्वे आपले केस मुळापासून मजबूत करतात आणि केस कमकुवत होण्यापासून आणि गळण्यापासून प्रतिबंधित करतात. जेव्हा कमतरता असते तेव्हा केस मुळावर कमकुवत होतात आणि परिणामी अकाली केस गळण्याची समस्या उद्भवते.

व्हिटॅमिन सी आणि ई केसांना चमक आणि चमक देतात. या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे तुमचे केस जाणवू शकतात आणि निर्जीव दिसू शकतात. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे तुमचे केस पातळ आणि सपाट दिसू शकतात. सर्वात महत्वाच्या निरोगी केसांच्या टिप्स आणि मोठ्या केसांची गुरुकिल्ली म्हणजे जीवनसत्त्वे समृध्द पदार्थांचा वापर.

4) ई जीवनसत्त्वे :

व्हिटॅमिन सी प्रमाणेच, व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो ऑक्सिडेटिव्ह ताण टाळण्यास मदत करू शकतो.एका अभ्यासानुसार, 8 महिन्यांपर्यंत व्हिटॅमिन ई सह पूरक झाल्यानंतर केस गळणाऱ्या लोकांनी केसांच्या वाढीमध्ये 34.5% वाढ अनुभवली.

सूर्यफूल बियाणे, बदाम, पालक आणि एवोकॅडो हे व्हिटॅमिन ई चे चांगले स्रोत आहेत.व्हिटॅमिन ई ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस टाळण्यास आणि केसांची वाढ करण्यास मदत करते. चांगल्या आहार स्त्रोतांमध्ये सूर्यफूल बियाणे, बदाम, पालक  समाविष्ट आहेत.

लोह :

लोह लाल रक्तपेशींना आपल्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते. हे केसांच्या वाढीसह अनेक शारीरिक कार्यांसाठी एक महत्त्वाचे खनिज बनवते.

लोहाची कमतरता, ज्यामुळे अनिमिया होतो, हे केस गळण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. हे विशेषतः स्त्रियांमध्ये सामान्य आहे .लोह जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये क्लॅम्स, ऑयस्टर, अंडी, लाल मांस, पालक आणि मसूर यांचा समावेश आहे.

 झिंक :

केसांच्या ऊतींची वाढ आणि दुरुस्तीमध्ये झिंक महत्वाची भूमिका बजावते. हे follicles च्या सभोवतालच्या तेल ग्रंथी व्यवस्थित कार्य करण्यास मदत करते.केस गळणे हे झिंकच्या कमतरतेचे एक सामान्य लक्षण आहे . अभ्यास दर्शवितो की पूरकतेसह जस्त कमतरतेचे निराकरण केल्याने कमतरतेशी संबंधित केस गळणे कमी होऊ शकते .

या कारणास्तव, संपूर्ण पदार्थांमधून आपले जस्त मिळवणे चांगले असू शकते. जस्त जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये ऑयस्टर, बीफ, पालक, गव्हाचे जंतू, भोपळ्याचे दाणे आणि मसूर यांचा समावेश होतो.

 प्रथिने :

केस जवळजवळ संपूर्ण प्रथिने बनलेले असतात. केसांच्या वाढीसाठी पुरेसे सेवन महत्वाचे आहे.केसांच्या वाढीसाठी पुरेसे प्रथिने खाणे महत्वाचे आहे.

जेव्हा व्हिटॅमिनची कमतरता असते तेव्हा केस गळण्याची समस्या समोरच्या दरवाजातून चालते. जीवनसत्त्वे आपले केस मुळापासून मजबूत करतात आणि केस कमकुवत होण्यापासून आणि गळण्यापासून प्रतिबंधित करतात. जेव्हा कमतरता असते तेव्हा केस मुळावर कमकुवत होतात आणि परिणामी अकाली केस गळण्याची समस्या उद्भवते.

कोरडे केस

जीवनसत्त्वे नसल्यास केस ओलावा आणि आरोग्य गमावतात आणि कोरडे आणि ठिसूळ होतात. हे कोरडे केस कमकुवत आणि तुटण्याची शक्यता असते. आवश्यक जीवनसत्त्वांच्या अनुपस्थितीमुळे ओलावाचे जास्त नुकसान केसांच्या आरोग्यास बाधा आणते आणि ते खंडित करण्यास कारणीभूत ठरते.