वजन वाढवण्यासाठी योग्य आहार | Weight Gain

Weight Gain Foods

 जसे लठ्ठपणामुळे अनेक आजार जन्म घेतात . त्याच प्रमाणे कमी वजनामुळे सुद्धा आता अनेक आजार उद्भवतात. कमी वजन असलेल्यांचे वजन कसे वाढवायचे आहे , हे आपण जाणून घेऊ या.

वजन वाढवण्याचे (Weight Gain) जे काही उपाय आहे ;अतिशय सोपे असे उपाय : 

०१}सकाळी घाई गडबड करू नका. सकाळी उठल्याबरोबर घाईघाईने कामे करू नका. कोणत्याच  प्रकारचा ताण, न घेता आपली दिनचर्या शांततेने सुरु करा . सकाळी उठल्यानंतर सगळ्यात अगोदर हलका व्यायाम करा . अथवा walk करा. त्यानंतर  प्रोटीनयुक्त Breakfast सेवन करा . त्यामध्ये दूध, अंडी, दोन पेंडखजूर, एक केळी , अथवा  काजू बदामाचा हलवा घ्या.

०२} दुपारचे जेवण (Healthy  Diet) जेवण योग्य प्रमाणात सेवन करा. सर्वात अगोदर सलाडस सेवन करा. पूर्ण आहार घ्या.  पोळी ,घट्ट वरणावर साजूक तूप घ्या, घट्ट दही एक वाटी, आवडीच्या भाज्या , पराठा ,गोड पदार्थ घ्या . शक्य असल्यास दुपारच्या वेळेस आराम करा .पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे .

०३} रात्रीच्या वेळेला पूर्ण आहार / Balanced diet सेवन करा .त्यानंतरअर्ध्या तासाने एक चमचा साजूक तूप  घातलेले एक ग्लास दुध प्या .शतपावली झाल्यावर पुरेशी   झोप घ्या. संशोधक सांगतात की, पूर्ण झोप न घेतल्याने चिडचिड वाढते, ताण येतो वजन घटते.रोज किमान आठ तास  झोप घेणे हे आपल्या मेंदूसाठी, पचन क्रियेसाठी आवश्यक असते . या simple healthy diet / आहाराचा नियमितपणे  उपयोगात आणला तर निश्चितच आपले वजन  १० दिवसात वाढलेले दिसून येईल .

टेलिग्राम ग्रुपला जॉईन होण्यासाठी 

👇👇येथे क्लिक करा👇👇